Conheçam os 11 Benefícios da Maçã para uma vida mais saudável

‘Uma maçã por dia mantém uma saúde melhor’. A Maçã ajuda a melhorar a digestão, evita distúrbios do estômago, cálculos biliares, obstipação e doenças do fígado. Além disso, a maçã ajuda a tratar o reumatismo, disenteria, distúrbios oculares, uma variedade de câncer e gota. Pode até prevenir o aparecimento de algumas doenças crônicas, como Parkinson e Alzheimer.

Maçã

A maçã é uma fruta de aspecto médio, que pertence à família Rosaceae. Este suculento fruto de aparência originou-se nas regiões montanhosas do Cazaquistão. As maçãs vêm em vários tamanhos. Eles estão naturalmente disponíveis nas cores vermelho, arroxeado, amarelo e verde. A pele é firme por fora e é carnuda e suculenta por dentro. As maçãs têm uma combinação de sabor doce e azedo. Maçãs são tão bem amadas por pessoas e crianças que também foram apresentadas em contos de fadas clássicos como Branca de Neve e Os Sete Anões.

Valor nutricional da Maçã

A lista do valor nutricional de uma maçã é longa e variada – é composta por vitaminas essenciais (como vitamina C , vitamina K , vitamina B6), minerais (como riboflavina, cobre de potássio , manganês e magnésio ) compostos orgânicos; fitonutrientes e flavonoides (como epicatequina, quercetina e florizina). As maçãs também são uma ótima fonte de antioxidantes. Comer uma maçã por dia fornece cerca de 12% do requerimento diário de fibras.

Fatos nutricionais Por 100 gramas

• 52 calorias
• 0,2 g de gordura total
• 1 mg de sódio
• 107 mg de potássio
• 14 g de carboidratos totais
• 0,3 g de proteína

Vitaminas e minerais

• 1% de vitamina A
• 7% de vitamina C
• 1% de magnésio

Benefícios para a sua Saúde

A seguir vamos listar os benefícios da maçã para a nossa Saúde:

1 – Ajuda no movimento intestinal

Movimentos intestinais – As maçãs são ricos em uma fibra chamada pectina. Esta fibra pode ser encontrada entre as paredes celulares da maçã. A fibra de pectina contida nas maçãs ajuda no processo digestivo, garantindo movimentos intestinais mais suaves. Previne a constipação e todos os tipos de doenças estomacais. Fibra deve ser incluída como parte de sua dieta diária . A fibra insolúvel contida na maçã ajuda a adicionar volume às suas fezes (especialmente as que sofrem de fezes moles) – isto ajuda a reter a água e a tornar as suas fezes moles. A maçã consumidora também ajuda a estimular o movimento peristáltico, que por sua vez faz com que os músculos se contraiam permitindo que a comida se mova.

2 – Ajuda a prevenir o câncer

Câncer – Os benefícios da maçã para a prevenção do câncer se tornaram objeto de estudo no mundo da medicina. Eles ajudam a melhorar os tipos de câncer, como câncer de mama e cólon . As maçãs são naturalmente imbuídas de propriedades nutricionais e de saúde que ajudam a agir como barreiras protetoras para qualquer tipo de problema de saúde causado pela fabricação de cerveja (incluindo o câncer). Como uma medida preventiva do câncer, contém antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres que causam danos às células. No entanto, exatamente como uma maçã funciona para melhorar o câncer em termos de seu mecanismo ainda não está totalmente claro no mundo da medicina.

3 – Ajuda na digestão

Intestino – As maçãs ajudam a desenvolver melhor o funcionamento das bactérias que residem no intestino grosso. Maçãs alteram a taxa metabólica do trato digestivo. Isso alterou a taxa metabólica, em seguida, ajuda a causar modificações no equilíbrio das bactérias , o que melhora a saúde intestinal. Como resultado do melhor estado de saúde, ajuda na remoção de elementos tóxicos e bactérias ruins.

4 – Ajuda a tratar a anemia

Anemia – Anemia é uma condição de saúde em que há uma diminuição na contagem de hemoglobina do sangue. Os pacientes que sofrem de anemia podem facilmente tratar sua condição incluindo uma fonte de ferro em sua dieta diária (seja na forma de frutas ou como suplementos adicionais de saúde). A Maçã é uma ótima fonte de ferro e atua como um ótimo remédio caseiro no tratamento da anemia. Os sinais e sintomas comuns da anemia incluem privação do sono, dor de cabeça, batimentos cardíacos, falta de ar e cansaço. Tê-lo cru ou na forma de suco feito em casa (sem açúcar ). Uma combinação de suco de maçã com suco de raiz de beterraba ou suco de maçã e suco de tomate faz maravilhas pela sua saúde.

5 – Ajuda a combater a fraqueza

Combate Fraqueza – Maçãs são carregadas com antioxidantes e ajudam a desintoxicar o corpo. Eles ajudam a ganhar peso . Pacientes que estão passando por sua fase de recuperação são frequentemente dadas maçã para comer como eles instilam energia e vitalidade. Lembre-se de adicionar maçãs à sua dieta diária se quiser sentir-se energizado durante todo o dia!

6 – Ajuda a controlar o diabetes

Diabetes – Para aqueles que sofrem de diabetes, regular os níveis de açúcar no sangue é absolutamente necessário. O polifenol contido nas maçãs ajuda a reduzir a absorção de carboidratos pelo sistema digestivo. Isso ajuda a controlar a constante flutuação do nível de açúcar no sangue na corrente sanguínea. Como resultado, sua diabetes continua sob controle. Além disso, os polifenóis ajudam na absorção de glicose pelo trato digestivo. Quando isso acontece, a insulina liberada pelo pâncreas desempenha um papel importante em manter os níveis de açúcar no sangue sob controle.

7 – Efeitos benéficos na pele

Cuidados com a pele – comer maçãs ou aplicá-las como uma pasta em combinação com mel e leite ajuda a adicionar e dar brilho à sua pele. Os antioxidantes presentes na pele das maçãs ajudam a combater os sinais da pele danificada, como rugas, manchas senis, manchas, etc. Ajuda a melhorar a circulação sanguínea. A circulação sanguínea melhorada substitui as células velhas por novas, o que garante uma pele jovem e radiante.

8 – Ajuda a combater o reumatismo

O reumatismo afeta as articulações e os músculos do corpo. Pessoas que sofrem de reumatismo crônico podem encontrar alívio consumindo uma maçã diariamente. A Maçã contém uma grande quantidade de flavonoides que ajudam no processo de cura do reumatismo. A Maçã também ajuda a tratar a dor e a gota da artrite.

9 – Reduz o risco de Alzheimer

Muitas frutas e vegetais contêm antioxidantes que protegem as células do cérebro contra um processo chamado estresse oxidativo . Este processo provoca um desequilíbrio entre a quantidade de radicais livres produzidos e a capacidade do corpo de neutralizar os efeitos prejudiciais. Este processo leva a danos nos tecidos e faz com que a doença de Alzheimer ocorra. Além da doença de Alzheimer, este processo de dano tecidual também causa certos distúrbios neurodegenerativos. Os fitonutrientes contidos nas maçãs trabalham para reduzir as chances de uma doença de Alzheimer .

10 – Ajuda a curar problemas respiratórios

Maçãs contêm propriedades anti-inflamatórias que ajudam a tratar problemas respiratórios. Problemas respiratórios são desencadeados quando o sistema respiratório se enfraquece pela inflamação de certas membranas e células. A asma é uma das condições respiratórias mais agravadas em que as pessoas que sofrem com ela também podem morrer. Consumir maçãs regularmente ajuda a lidar com qualquer tipo de doença respiratória. Aqueles que são propensos a tendências asmáticas devem fazer questão de adicionar maçã à sua dieta diária de frutas.

11 – Reduz a pressão nos vasos sanguíneos

Como já mencionado, as maçãs são uma ótima fonte de antioxidantes. Estas propriedades desempenham um papel significativo na redução dos efeitos oxidantes das gorduras. Este processo envolve contrariar os triglicéridos e outros tipos de gorduras que estão contidos nos canais dos vasos sanguíneos. Isto leva a uma aplicação excessiva de pressão nas paredes dos vasos sanguíneos. Ao comer uma maçã, essa pressão pode ser evitada, pois contém um potente flavonoide conhecido como quercetina . Este flavonoide reduz a ocorrência de inflamação nos vasos sanguíneos do coração.

Uso da maçã no nosso dia a dia

Os usos da maçã são numerosos. Se fôssemos colocá-los todos em uma lista, a lista seria interminável. As maçãs são usadas para tratar diabetes, perda de cabelo ou alopecia em homens, diarreia , câncer de pulmão , cuidados com a pele, etc. Eles também são usados ​​para tratar reações alérgicas, como a febre do feno . Eles ajudam a curar a enxaqueca. Eles também são muito utilizados na culinária – como o fruto ou na forma de vinagre de maçã. A adição de maçã ou cidra de maçã aumenta o sabor e aroma dos alimentos. O famoso strudel de maçã de sobremesa vienense, torta de maçã caramelizada, panquecas de maçã holandesa, bolo de maçã alemã Potluck, maçã e couve-rábano e carnes assadas regadas com vinagre de maçã são deliciosos e deliciosos pratos de maçã.

Efeitos colaterais e alergias da Maçã

Não houve relatos de efeitos colaterais fatais ou reação alérgica extremamente prejudicial de maçãs. No entanto, as sementes da maçã contêm um composto venenoso chamado que é uma ameaça à vida e comer muitas sementes de maçã pode ser fatal. Os casos usuais de alergia da maçã podem incluir grupos de pessoas alérgicas ou sensíveis a todas as frutas pertencentes à família Rosaceae e não apenas à maçã. As outras frutas incluem ameixa, pêssego, morango e pera. Consumir suco de maçã embalado é ruim para você, pois os sucos embalados contêm uma alta quantidade de açúcar que pode desempenhar um papel no aumento dos níveis de açúcar no sangue do corpo. Sucos de maçã são uma grande bandeira vermelha no caso de pacientes diabéticos. É sempre melhor e é aconselhável ter maçã como a fruta crua natural ou ter o suco extraído em casa sem acrescentar qualquer açúcar extra. Coma saudável e tome decisões sábias para garantir sua saúde e bem-estar.