Chá é bom para perda de peso? Conheçam seus benefícios

Descubra o que a ciência diz sobre o chá ajudar a impulsionar o seu metabolismo e mais benefícios para a saúde em bebe-lo todos os dias.

Há muita propaganda sobre os benefícios do chá – especialmente quando se trata de beber e perder peso. Ao lado da água, o chá é a bebida mais amplamente consumida no mundo e por boas razões. O chá é uma bebida versátil que pode ser servida quente ou fria. Ele também vem em uma variedade de sabores e pode ajudar a saciar a sede, acordá-lo ou ajudá-lo a relaxar. Embora existam muitas variedades vendidas na loja, os mais conhecidos são: Chá Verde, Preto, Branco, Boldo, Camomila, Hortelã, Erva Cidreira, dentre outros. O chamado “chá verdadeiro” é derivado da planta Camellia Sinensis, mais conhecido como Chá-da-Índia no qual suas folhas são processadas de maneira diferente, o que explica diferentes cores, sabores e benefícios para a saúde. Mas beber chá realmente ajuda você a perder peso?

O chá pode aumentar o seu metabolismo?

O chá, especificamente o verde, tem sido elogiado por sua capacidade de estimular o metabolismo. Pois o mesmo contém cafeína e catequinas (antioxidantes naturais que aumentam o gasto de energia e queima de gordura), Algumas pesquisa mostram resultados mistos em relação ao uso do chá para perda de peso e manutenção do peso. Em uma análise publicada no International Journal of Obesity em 2009, associou as catequinas nos chás a uma modesta perda de peso – cerca 1,5 Kg ao longo de 12 semanas. No entanto, um estudo de revisão mais recente descobriu que beber o chá verde não estava associado a perda de peso significativa. E, uma vez que muitos estudos usaram concentrações de catequinas muito maiores do que o que você obteria ao beber chá verde, mais pesquisas são necessárias para apoiar as alegações de que ele auxilia na perda de peso através do aumento do metabolismo. Entretanto, bebe-lo sem açúcar ajuda a mantê-lo bem hidratado, o que pode ajudar na perda de peso, evitando excessos causados ​​por confundir sede com fome.

Benefícios do Chá para a Saúde

Pode não ser um reforço metabólico mágico e nem fazer “milagres” na perda de peso, mas ele ainda é uma bebida bastante saudável! Beber chá, incluindo os preparados de forma natural, tem uma infinidade de benefícios comprovados para a saúde. De fato, diferentes chás podem ajudar com o seguinte:

Ajuda na Digestão

Mantém seu coração saudável

Diminui os riscos de diabetes

Ajuda você a se concentrar

Melhora seu sono

Diminui os riscos de derrame.

Portanto, mesmo que o chá não o ajude a perder peso, há muitas outras razões para se beber. Beber chá preto, que é rico em flavonoides, foi associado à melhora da função cardiovascular em um pequeno estudo no “Journal of Hypertension” na Europa. Tanto o preto quanto o verde mostraram diminuir o risco de acidente vascular cerebral e doença coronariana em outro estudo feito nos Estados Unidos. E um estudo de 13 anos com cerca de 40.000 pessoas na Holanda descobriu que aqueles que tomavam chá frequentemente tinham um risco menor de morte relacionada à doença cardíaca em comparação com pessoas que não bebiam chá. Enquanto as quatro variedades de chá “verdadeiro” ( preto, oolong, verde e branco) tendem a fornecer maiores concentrações de antioxidantes, os chás de ervas também têm sido associados a uma melhor saúde do coração (em particular, o chá de hibisco) e a outros benefícios.

Conclusão

Se você tomar chá, certifique-se de não cancelar alguns dos seus benefícios adicionando açúcar ou mel em sua xícara da manhã ou da tarde. Um pouco de adoçante é bom se for sua preferência, mas o melhor é toma-lo ao natural. Hoje em dia o chai latte (Chá Indiano com Especiarias e leite) Está tornando-se muito conhecido no Brasil. É uma delícia mas não podemos esquecer que a concetração de açúcar é alta, fora a adição de leite ou leite condensado que acaba não sendo benéfico para a saúde . Chás gelados engarrafados, doce, indiano e o próprio Chai Latte podem conter muito açúcar adicionado. Açúcar adiciona calorias extras sem qualquer nutrição, e muito açúcar pode atrapalhar seus esforços de perda de peso. Ao encomendar chá, seja quente ou gelado, opte por versões sem açúcar para colher o benefício mais nutritivo dele. E, lembre-se, enquanto o chá pode ainda não ser comprovado 100% eficaz na perda de peso, é uma boa escolha para inclui-lo em sua rotina e Dieta, devido a inúmeros outros benefícios para a saúde e hidratação.